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B族维生素有助于辅助免疫系统的平素运作

B族维生素是一个“世界庭”59博免费白菜论线路检测，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是参与东谈主体三大养分素弃旧容新的病笃辅酶。减脂期咱们频繁强调B族维生素对减脂的作用。

其实，B族维生素能介导免疫调遣，辅助免疫系统的平素运作，如维生素B6参与淋巴细胞（机体免疫大意的病笃身分）的增殖、分化、训导和激活；维生素B12当作细胞免疫的免疫调遣剂；叶酸辅助免疫大意等。

B族维生素含量高的食品主如果：全谷物的胚芽中、动物肝脏、动物蛋黄。减脂期咱们保举不错吃的是全谷物，如胚芽米、小米、荞麦、燕麦，逐日1个鸡蛋黄。

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